<< Partea I a articolului
Partea a II-a:
Tipic in America ne-am impartit perioada maturitatii in doua parti. Este vorba de viata noastra activa, cand suntem productivi. Si intr-o zi, bum, ne pensionam. Si in mod obisnuit asta inseamna retragerea in fotoliu, sau plecatul in Arizona, la golf. In limba celor din Okinawa nu exista nici macar un cuvant pentru pensionare. In schimb exista un cuvant care iti umple intreaga viata, iar acel cuvant este "ikigai". Si, tradus grosolan, inseamna "motivul pentru care te trezesti dimineata".
Pentru acest maestru de karate in varsta de 102 ani, ikigai-ul sau a fost sa transmita aceasta arta martiala. Pentru acest pescar de 100 de ani a fost prinsul pestelui pentru familia lui de trei ori pe saptamana. Si iata o intrebare. Institutul National de Gerontologiene-a dat de fapt un chestionar pentru a-l da acestor centenari. Si una din intrebari -- au fost foarte atenti la aspectul cultural, ma refer la cei care au facut chestionarul. Una din intrebari a fost, " Care este ikigai-ul dumneavoastra?" Au aflat instantaneu de ce se trezesc ei dimineata. Pentru aceasta femeie de 102 ani, ikigai-ul ei a fost pur si simplu stra-stra-stra-stranepoata sa. Doua fete separate in timp de 101 ani si jumatate. Si am intrebat-o cum se simte tinand in brate stra-stra-stra-stranepoata. Si si-a ridicat capul si a spus, "Simt de parca am intrat in rai" M-am gandit ca era un gand minunat.
Editorul meu de la National Geographic a dorit sa aflu zona albastra americana. Si pentru o perioada am cercetat preriile din Minnesota, unde intradevar exista un procent mare de centenari. Dar asta e din cauza ca toti tinerii au plecat. (Rasete) Asa ca, ne-am intors la date din nou. Si am descoperit populatia cu cea mai lunga viata din America printre Adventistii de Ziua a Saptea concentrata in si in jurul orasului Loma Linda, California.Adventistii sunt metodisti conservatori. Ei sarbatoresc Sabatul de vineri de la apus pana sambata la apus. Ei il numesc, un "sanctuar in timp de 24 de ore". Si respecta cinci mici obiceiuri care le ofera, o extraordinara longevitate comparativ vorbind.
In America, speranta de viata pentru o femeie este de 80 de ani. Dar pentru a femeie adventista, speranta de viata este de 89 de ani. Si diferenta este si mai pronuntata printre barbati, care se asteapta sa traiasca cu aproximativ 11 ani mai mult decat ceilalti americani. Iata, acesta este un studiu care a urmarit aproximativ 70.000 de oameni pe o perioada de 30 de ani. Un studiu inestimabil. Cred ca ilustreaza cum nu se poate mai binepremisa acestui proiect Zona Albastra.
Aceasta este o comunitate heterogena. Exista albi, negri, hispanici, asiatici. Singurul lucru pe care il au in comun este un set de mici obiceiuri in stilul de viata pe care le urmeaza cu strictete aproape tot timpul vietii lor. Ei isi iau dieta direct din Biblie. Geneza: capitolul unu, versetul [29], unde Dumnezeu vorbeste despre leguminoase si seminte, si intr-o alta strofa despre plantele verzi, in mod evident, lipsind carnea. Ei iau in serios acest sanctuar in timp.
Pentru 24 de ore in fiecare saptamana, indiferent cat sunt de ocupati, cat sunt de stresati la serviciu, unde trebuie transportati copiii, ei opresc totul si se concentreaza pe Dumnezeul lor, pe reteaua lor sociala, si apoi, legate puternic in religie sunt plimbarile in natura. Iar puterea acestui lucru nu sta in faptul ca e facut ocazional, puterea sta in faptul ca e facut in fiecare saptamana o viata intreaga. Nici unul din ele nu-i greu de facut. Nici unul nu costa bani. Adventistii tind de asemenea sa se intalneasca cu alti adventisti. Asa ca, daca mergeti la o petrecere adventista nu veti vedea oameni band Jim Beam sau fumand marihuana. In schimb ei vorbesc despre urmatoarea lor iesire in natura, schimba retete, si da, se roaga. Dar se influenteaza unul pe altul intr-un mod profund si semnificativ.
Asta e cultura care a dat un Ellsworth Wheram. Ellsworth Wheram are 97 de ani. Este un multimilionar, totusi, cand un contractor a solicitat 6.000 de dolari pentru a-i construi un gard, el a spus, " Pentru atatia bani il voi face chiar eu". Asa ca in urmatoarele trei zile a iesit din casa la amestecat beton, fixand stalpii de jur imprejur. Si dupa cum ati ghicit, poate, in a patra zi a sfarsit intr-o sala de operatii. Dar nu a fost el cel de pe masa de operatie; ci tipul care a operat pe cord deschis. La 97 de ani el inca face lunar 20 de operatii pe cord deschis.
Ed Rawlings, la 103 ani acum, un cowboy activ, isi incepe dimineata cu un inot. Si in weekenduri ii place sa mearga cu surful, starnind trombe de apa.
Apoi, iat-o pe Marge Deton. Marge are 104 ani. Nepotul ei locuieste chiar aici in Twin Cities.Isi incepe ziua ridicand greutati. Pedaleaza la bicicleta. Si apoi o vezi in masina de culoare berii un Cadilac Seville din 1994, sofand pe autostrada spre San Bernardino, unde inca face voluntariat pentru sapte diferite organizatii. Am fost in 19 expeditii dure. Sunt probabil singura persoana pe care ati intalnit-o care a traversat cu bicicleta desertul Sahara fara protectie antisolara. Dar va asigur, nu exista aventura mai terifianta decat o calatorie fulger cu Marge Deton. "Un strain este un prieten pe care inca nu l-am intalnit" mi-a spus.
Deci, care sunt elementele comune in aceste trei culturi? Care sunt lucrurile pe care le fac la fel? Si am reusit sa le reducem la noua. De fapt, am mai facut inca doua expeditii Zona Albastra, dupa aceasta si aceste elemente comune s-au adeverit. Si prima, si sunt pe punctul de a spune o erezie, nici unul din ei nu face exercitii fizice, cel putin nu in felul in care il concepem noi. In schimb, isi organizeaza vietile astfel incat sa fie constant implicati in activitati fizice. Aceste femei de 100 de ani din Okinawa se ridica si se aseaza, sed pe podea, de 30 sau 40 de ori pe zi.
Sardinienii locuiesc in case verticale, sus si jos pe scari. Fiecare drum la magazin, sau la biserica sau la casa unui prieten este o ocazie pentru o plimbare. Nu au nici un fel de facilitati. Nu exista nici un buton de apasat pentru a lucra gradina sau prin casa. Daca trebuie sa amestece pentru o prajitura, fac acest lucru cu mana. Aceasta este o activitate fizica. Asta arde calorii la fel de bine ca si mersul pe banda rulanta. Atunci cand chiar fac intentionat activitati fizice, sunt lucruri pe care le fac cu placere. Obisnuiesc sa se plimbe,singura cale dovedita pentru a opri declinul cognitiv, si cam toti au o gradina. Ei stiu cum sa-si organizeze viata in mod corect asa incat au perspectiva corecta.
Fiecare din aceste culturi isi rezerva timp pentru repaus. Cei din Sardinia se roaga. Adventistii de ziua a saptea se roaga. Cei din Okinawa au obiceiul venerarii inaintasilor. Dar cand esti grabit sau stresat asta declanseaza ceea ce se numeste raspuns inflamator, care este asociat cu orice de la boala Alzheimer pana la bolile cardiovasculare. Daca o iei mai usor 15 minute pe zi schimbi acea stare inflamatorie intr-o stare anti-inflamatorie.
Au cuvinte pentru simtamantul rostului, ikigai, precum cei din Okinawa. Stiti, cei mai periculosi doi ani din viata d-voastra sunt anul in care v-ati nascut, din cauza mortalitatii infantile, si anul in care va pensionati. Acesti oameni isi stiu rostul, si sunt activi cat timp traiesc, ceea ce valoreaza aproximativ sapte ani suplimentari la speranta de viata.
Nu exista o dieta a longevitatii. In schimb, acesti oameni beau un pic in fiecare zi, un lucru usor de vandut populatiei americane. Tind sa manance o dieta bazata pe plante.Nu inseamna ca nu consuma carne, dar mananca multe leguminoase si nuci. Si au strategii de prevenire a supraalimentatiei, lucruri mici care-i ajuta sa plece de la masa la timpul potrivit.
Si apoi, temelia tuturor acestora este calitatea legaturilor dintre ei. Ei aseaza familia pe primul loc, au grija de copii lor si de parintii lor in varsta. De regula, toti apartin unei comunitati religioase, care valoreaza intre patru si 14 ani suplimentari la speranta de viatadaca te implici de patru ori pe luna. Si cel mai important lucru este ca apartin tribului potrivit. Ei sau s-au nascut printre ori s-au inconjurat din proprie initiativa cu oamenii potriviti.
Stim din studiile Framingham, ca daca trei dintre prieteni tai cei mai buni sunt obezi exista 50 la suta sanse ca si tu sa devii supraponderal. Asa ca, daca te insotesti cu oameni "nesanatosi" acest lucru va avea un impact important asupra ta in timp. In schimb, daca ideea prietenilor tai despre petrecerea timpului liber coincide cu cea de activitate fizica, popice sau hochei, mers pe bicicleta sau gradinarit, daca prietenii tai beau putin, dar nu prea mult, si mancanca sanatos, daca sunt saritori, increzatori si de incredere, acest lucru va avea cel mai mare impact in timp.
Dietele nu functioneaza. Nici o dieta in istoria lumii nu a functionat pentru mai mult de doi la suta din populatie. Programele de exercitii incep de obicei in ianuarie, si se termina de obicei pana in octombrie. Cand vine vorba de longevitate nu exista solutie la minut cum ar fi o pilula sau orice altceva. Dar daca va ganditi bine prietenii d-voastra sunt o aventura pe termen lung si de aceea, poate cel mai semnificativ lucru pe care puteti sa-l faceti pentru a adauga mai multi ani vietii voastre, si viata anilor vostrii. Va multumesc foarte mult.
<< Partea I a articolului
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu